Giovanni V và quần lót Clever
Là
người gốc Ý nhưng Giovanni V chào đời tại Brooklyn, New York khi cha mẹ
anh quyết định chuyển đến đây sinh sống. Bộ sưu tập 2012 của Clever
được chụp bởi Walter Aguirre càng trở nên bắt mắt hơn qua sự nam tính
nhưng cũng không kém phần dịu dàng, ấm áp toát lên từ người mẫu Giovanni
V.
Ronnie Woo - Chàng siêu mẫu đam mê ẩm thực
Gương mặt tuy
không mới, nhưng Ronnie Woo là một mẫu đàn ông trẻ, hiện đại có lý tưởng
sống và rất biết tận hưởng những gì cuộc sống, công việc mang lại cho
anh.
Ronnie sinh ngày 1/3/1985 tại Seattle, Mỹ trong một gia đình cha mẹ là người Trung Quốc. Anh sớm làm quen với nghệ thuật từ năm 13 tuổi với vai trò là một diễn viên. Năm 15 tuổi, anh bắt đầu tham gia các chiến dịch thời trang, quảng cáo dành cho thiếu niên. Tuy nhiên, niềm đam mê lớn nhất của Ronnie Woo lại chính là ẩm thực. Anh có hẳn một trang web để chia sẽ và huớng dẫn nấu ăn cho mọi ngừoi. Hiện nay, Ronnie Woo là một người mẫu sexy gốc Á khá thành công tại Mỹ với hình thể đẹp và gương mặt nam tính.
Theo Himmag
Ronnie sinh ngày 1/3/1985 tại Seattle, Mỹ trong một gia đình cha mẹ là người Trung Quốc. Anh sớm làm quen với nghệ thuật từ năm 13 tuổi với vai trò là một diễn viên. Năm 15 tuổi, anh bắt đầu tham gia các chiến dịch thời trang, quảng cáo dành cho thiếu niên. Tuy nhiên, niềm đam mê lớn nhất của Ronnie Woo lại chính là ẩm thực. Anh có hẳn một trang web để chia sẽ và huớng dẫn nấu ăn cho mọi ngừoi. Hiện nay, Ronnie Woo là một người mẫu sexy gốc Á khá thành công tại Mỹ với hình thể đẹp và gương mặt nam tính.
Theo Himmag
Lê Ngọc Chiến: Đàn ông cũng cần đẹp
Chàng
trai học chuyên ngành Thương mại điện tử cho rằng cái đẹp của đàn ông
quan trọng ở bản chất bên trong: ý chí làm việc rõ ràng, bản tính bao
dung độ lượng, luôn sẵn sàng “cho” hơn là “nhận”.
Cuối tuần qua, Lê Ngọc Chiến, ĐH Ngoại thương đã chiến thắng tại cuộc thi Gương mặt sinh viên - Facelook 2012. Dưới đây là những chia sẻ của chàng trai trẻ này.
Sau khi đăng quang, hẳn em nhận được rất nhiều lời chúc của mọi người? Gia đình em đã biết chuyện em giành giải "Gương mặt sinh viên 2012" chưa?
Em rất vui vì nhận được nhiều cuộc gọi điện và tin nhắn chúc mừng của các bạn sau khi chương trình kết thúc. Chỉ có anh trai em đến xem được trực tiếp, bố mẹ em dù không đến xem được nhưng cũng liên tục gọi điện để hỏi han và cập nhật tin tức ngay trong thời gian em thi đến khi biết được kết quả. Khi biết em được giải cao nhất thì ngay sau khi về nhà, bố mẹ gọi điện nói chuyện đến gần một tiếng đồng hồ, cả em và gia đình đều thực sự rất vui và bất ngờ.
Trước khi công bố kết quả, em có tự tin rằng mình sẽ đoạt giải cao nhất không?
Ở đêm thi Chung kết Facelook (1/10), cả hai phần thi, em cũng như các bạn luôn cố gắng thực hiện tốt nhất khả năng của bản thân, em nghĩ là mình được đánh giá cao ở phần thi tài năng khi thực hiện tiết mục khá tốt và dành được nhiều tiếng cổ vũ của khán giả. Để nghĩ rằng mình sẽ đạt giải cao nhất thì thực sự em không nghĩ đến, vì tất cả các bạn tham gia đêm chung kết, mỗi bạn mang đến một tiết mục tài năng độc đáo riêng và đều thể hiện rất tốt.
Vậy có lỗi nào làm em thấy tiếc hoặc cảm thấy mình thực hiện chưa thật trọn vẹn?
Tất nhiên là có, không chỉ em mà mọi người khi xem tiết mục đều cảm thấy tiếc cho em vì đoạn kết của tiết mục không được như ý, do sàn gỗ trơn quá nên khi em thực hiện động tác kết thúc bằng 1 cú lộn phía sau đã bị mất đà và tiếp đất không được đẹp. Nhưng dù thế nào đi nữa thì em cũng rất vui vì đã thực hiện hết khả năng của mình. Đôi khi trong những phần thi còn thêm yếu tố liên quan một chút đến may mắn nữa.
Em nghĩ gì về những thí sinh đã đồng hành cùng em trong cuộc thi Facelook?
Trong suốt khoảng thời gian tham gia chương trình, mọi người được lọt vào vòng chung kết bọn em rất hay tụ tập và đi chơi cùng nhau nên hầu như bạn nào cũng thân và nói chuyện rất thoải mái. Tất cả các tiết mục và phần trình diễn của các bạn đều rất hay.
Đàn ông cũng cần đẹp
Em nghĩ sao về các cuộc thi tài năng, sắc đẹp... dành cho sinh viên được tổ chức khá nhiều hiện nay?
Các cuộc thi tài năng, sắc đẹp được tổ chức khá nhiều và mang theo những ý nghĩa tổ chức khác nhau. Nhưng đối với sinh viên nói chung, cuộc thi Gương mặt Sinh viên – Facelook 2012 dành riêng cho tất cả các bạn sinh viên trong các trường ĐH, CĐ trên toàn quốc, không phân biệt nam hay nữ, không quá đề cao về chỉ riêng vẻ bề ngoài, đơn giản chỉ cần bạn thực sự tự tin, muốn thử sức và thể hiện điểm nổi bật của bản thân thì đều có cơ hội tỏa sáng và đăng quang ở ngôi vị cao nhất.
Không chỉ nữ giới mới tham gia các cuộc thi sắc đẹp, nam sinh cũng tham gia. Em nghĩ sao về các danh hiệu nam vương?
Em nghĩ các danh hiệu nam vương cũng rất cần thiết để dành tôn vinh những vẻ đẹp của phái mạnh, và tiêu chí đánh giá vẻ đẹp của phái mạnh có nhiều điểm khac với nữ giới.
Em có nghĩ nhan sắc cũng là một điều quan trọng với phái mạnh?
Nhịp sống ngày càng hiện đại, thì việc phái mạnh chú trọng một chút đến ngoại hình cũng là điều cần thiết. Trong tất cả mọi công việc, khuôn mặt đẹp và ngoại hình luôn là một thế mạnh ai cũng muốn hướng tới.
Với em, người đàn ông đẹp là người đàn ông như thế nào? Vẻ đẹp của đàn ông được đánh giá khác với phụ nữ ra sao?
Theo em, người đàn ông đẹp nhất không chỉ là ở vẻ bề ngoài nam tính, mà còn quan trọng hơn đó chính là bản chất bên trong: ý chí làm việc rõ ràng, bản tính bao dung độ lượng, luôn sẵn sàng “cho” hơn là “nhận”.
Vẻ đẹp của đàn ông cần đến sự tinh tế và hài hòa, ăn mặc đẹp đẽ, chải chuốt gọn gàng nhưng không làm mất thần sắc, tướng mạo của một người đàn ông. Đó là điều thực sự rất khó và khác biệt khi so sánh với vẻ đẹp của phụ nữ.
Sinh viên Ngoại thương không "chảnh" như mọi người nghĩ
Ở trường, em theo học chuyên ngành gì? Em có thích tham gia hoạt động ngoại khoá, hoạt động tình nguyện không?
Em theo học chuyên ngành Thương mại điện tử thuộc khoa Quản trị Kinh doanh. Chuyên ngành này luôn làm em rất thích thú bởi nó mang cả màu sắc về Kỹ thuật lẫn Kinh tế, giúp em có thể am hiểu công nghệ để có thể áp dụng và phát triển công việc kinh doanh.
Bản thân em rất thích tham gia các hoạt động đoàn thể và hoạt động tình nguyện, đôi khi em bị mang danh “tham lam” bởi chương trình nào cũng muốn góp mặt, khi tham gia các chương trình như thế em cảm nhận rõ hơn sức trẻ của bản thân mình.
Sinh viên Ngoại thương nổi tiếng hoc giỏi, năng động nhưng lại bị mang tiếng là "chảnh", em nghĩ mọi người nói vậy có đúng không? Bản thân em có "chảnh" không?
Dù ở bất cứ nơi đâu cũng đều có người này người kia, ở Ngoại thương cũng như vậy. Có thể có những con người “chảnh” thật, nhưng bên cạnh đó còn có rất nhiều những con người khác cũng thực sự tài giỏi, luôn cố gắng và nỗ lực làm việc để hoàn thiện bản thân. Ngoại thương cũng như bao trường khác, có những cá nhân nổi trội, làm việc tốt và đạt được những yêu cầu công việc hấp dẫn với mức lương cao, nhưng cũng có thể còn nhiều trường hợp còn yếu kém, kinh nghiệm làm việc chưa tốt đành chấp nhận với những công việc với mức lương ít ỏi hơn, thực sự nếu chỉ vì một vài cá nhân mà quy chụp cho một tập thể thì là điều hoàn toàn sai lầm.
Bản thân em thì tất nhiên không hề chảnh rồi.
Bởi vừa rồi có một số thông tin nói rằng sinh viên Ngoại thương yêu cầu lương cao sau khi tốt nghiệp, chê những nơi có xuất phát điểm thấp nên mới bị gọi là chảnh. Vậy với em, công việc mơ ước là gì, môi trường làm việc như thế nào là tốt?
Không phải bất kì sinh viên Ngoại thương nào ra trường đều mang theo tư tưởng như thế. Quan trọng nhất là cá nhân đấy phải hiểu được đúng giá trị của bản thân. Nếu nhưng cá nhân đấy có thực lực tốt thì chuyện khi ra trường muốn tìm kiếm một công việc với mức lương hợp lí với năng lực thì cũng là chuyện rất bình thường mà. Đấy đâu thể gọi đó là chảnh được.
Em luôn muốn hướng tới việc tự mở doanh nghiệp cho bản thân, đó là ước mơ của em. Còn định nghĩa về một môi trường làm việc tốt thì theo em đó phải là một nơi lương thưởng phù hợp với năng lực, cơ sở vật chất đầy đủ, tiện nghi, có các chế độ đãi ngộ tốt, kèm theo đó là có một văn hóa doanh nghiệp độc đáo và hấp đẫn.
Theo Infonet
Cuối tuần qua, Lê Ngọc Chiến, ĐH Ngoại thương đã chiến thắng tại cuộc thi Gương mặt sinh viên - Facelook 2012. Dưới đây là những chia sẻ của chàng trai trẻ này.
Sau khi đăng quang, hẳn em nhận được rất nhiều lời chúc của mọi người? Gia đình em đã biết chuyện em giành giải "Gương mặt sinh viên 2012" chưa?
Em rất vui vì nhận được nhiều cuộc gọi điện và tin nhắn chúc mừng của các bạn sau khi chương trình kết thúc. Chỉ có anh trai em đến xem được trực tiếp, bố mẹ em dù không đến xem được nhưng cũng liên tục gọi điện để hỏi han và cập nhật tin tức ngay trong thời gian em thi đến khi biết được kết quả. Khi biết em được giải cao nhất thì ngay sau khi về nhà, bố mẹ gọi điện nói chuyện đến gần một tiếng đồng hồ, cả em và gia đình đều thực sự rất vui và bất ngờ.
Trước khi công bố kết quả, em có tự tin rằng mình sẽ đoạt giải cao nhất không?
Ở đêm thi Chung kết Facelook (1/10), cả hai phần thi, em cũng như các bạn luôn cố gắng thực hiện tốt nhất khả năng của bản thân, em nghĩ là mình được đánh giá cao ở phần thi tài năng khi thực hiện tiết mục khá tốt và dành được nhiều tiếng cổ vũ của khán giả. Để nghĩ rằng mình sẽ đạt giải cao nhất thì thực sự em không nghĩ đến, vì tất cả các bạn tham gia đêm chung kết, mỗi bạn mang đến một tiết mục tài năng độc đáo riêng và đều thể hiện rất tốt.
Vậy có lỗi nào làm em thấy tiếc hoặc cảm thấy mình thực hiện chưa thật trọn vẹn?
Tất nhiên là có, không chỉ em mà mọi người khi xem tiết mục đều cảm thấy tiếc cho em vì đoạn kết của tiết mục không được như ý, do sàn gỗ trơn quá nên khi em thực hiện động tác kết thúc bằng 1 cú lộn phía sau đã bị mất đà và tiếp đất không được đẹp. Nhưng dù thế nào đi nữa thì em cũng rất vui vì đã thực hiện hết khả năng của mình. Đôi khi trong những phần thi còn thêm yếu tố liên quan một chút đến may mắn nữa.
Em nghĩ gì về những thí sinh đã đồng hành cùng em trong cuộc thi Facelook?
Trong suốt khoảng thời gian tham gia chương trình, mọi người được lọt vào vòng chung kết bọn em rất hay tụ tập và đi chơi cùng nhau nên hầu như bạn nào cũng thân và nói chuyện rất thoải mái. Tất cả các tiết mục và phần trình diễn của các bạn đều rất hay.
Đàn ông cũng cần đẹp
Em nghĩ sao về các cuộc thi tài năng, sắc đẹp... dành cho sinh viên được tổ chức khá nhiều hiện nay?
Các cuộc thi tài năng, sắc đẹp được tổ chức khá nhiều và mang theo những ý nghĩa tổ chức khác nhau. Nhưng đối với sinh viên nói chung, cuộc thi Gương mặt Sinh viên – Facelook 2012 dành riêng cho tất cả các bạn sinh viên trong các trường ĐH, CĐ trên toàn quốc, không phân biệt nam hay nữ, không quá đề cao về chỉ riêng vẻ bề ngoài, đơn giản chỉ cần bạn thực sự tự tin, muốn thử sức và thể hiện điểm nổi bật của bản thân thì đều có cơ hội tỏa sáng và đăng quang ở ngôi vị cao nhất.
Không chỉ nữ giới mới tham gia các cuộc thi sắc đẹp, nam sinh cũng tham gia. Em nghĩ sao về các danh hiệu nam vương?
Em nghĩ các danh hiệu nam vương cũng rất cần thiết để dành tôn vinh những vẻ đẹp của phái mạnh, và tiêu chí đánh giá vẻ đẹp của phái mạnh có nhiều điểm khac với nữ giới.
Em có nghĩ nhan sắc cũng là một điều quan trọng với phái mạnh?
Nhịp sống ngày càng hiện đại, thì việc phái mạnh chú trọng một chút đến ngoại hình cũng là điều cần thiết. Trong tất cả mọi công việc, khuôn mặt đẹp và ngoại hình luôn là một thế mạnh ai cũng muốn hướng tới.
Với em, người đàn ông đẹp là người đàn ông như thế nào? Vẻ đẹp của đàn ông được đánh giá khác với phụ nữ ra sao?
Theo em, người đàn ông đẹp nhất không chỉ là ở vẻ bề ngoài nam tính, mà còn quan trọng hơn đó chính là bản chất bên trong: ý chí làm việc rõ ràng, bản tính bao dung độ lượng, luôn sẵn sàng “cho” hơn là “nhận”.
Vẻ đẹp của đàn ông cần đến sự tinh tế và hài hòa, ăn mặc đẹp đẽ, chải chuốt gọn gàng nhưng không làm mất thần sắc, tướng mạo của một người đàn ông. Đó là điều thực sự rất khó và khác biệt khi so sánh với vẻ đẹp của phụ nữ.
Sinh viên Ngoại thương không "chảnh" như mọi người nghĩ
Ở trường, em theo học chuyên ngành gì? Em có thích tham gia hoạt động ngoại khoá, hoạt động tình nguyện không?
Em theo học chuyên ngành Thương mại điện tử thuộc khoa Quản trị Kinh doanh. Chuyên ngành này luôn làm em rất thích thú bởi nó mang cả màu sắc về Kỹ thuật lẫn Kinh tế, giúp em có thể am hiểu công nghệ để có thể áp dụng và phát triển công việc kinh doanh.
Bản thân em rất thích tham gia các hoạt động đoàn thể và hoạt động tình nguyện, đôi khi em bị mang danh “tham lam” bởi chương trình nào cũng muốn góp mặt, khi tham gia các chương trình như thế em cảm nhận rõ hơn sức trẻ của bản thân mình.
Sinh viên Ngoại thương nổi tiếng hoc giỏi, năng động nhưng lại bị mang tiếng là "chảnh", em nghĩ mọi người nói vậy có đúng không? Bản thân em có "chảnh" không?
Dù ở bất cứ nơi đâu cũng đều có người này người kia, ở Ngoại thương cũng như vậy. Có thể có những con người “chảnh” thật, nhưng bên cạnh đó còn có rất nhiều những con người khác cũng thực sự tài giỏi, luôn cố gắng và nỗ lực làm việc để hoàn thiện bản thân. Ngoại thương cũng như bao trường khác, có những cá nhân nổi trội, làm việc tốt và đạt được những yêu cầu công việc hấp dẫn với mức lương cao, nhưng cũng có thể còn nhiều trường hợp còn yếu kém, kinh nghiệm làm việc chưa tốt đành chấp nhận với những công việc với mức lương ít ỏi hơn, thực sự nếu chỉ vì một vài cá nhân mà quy chụp cho một tập thể thì là điều hoàn toàn sai lầm.
Bản thân em thì tất nhiên không hề chảnh rồi.
Bởi vừa rồi có một số thông tin nói rằng sinh viên Ngoại thương yêu cầu lương cao sau khi tốt nghiệp, chê những nơi có xuất phát điểm thấp nên mới bị gọi là chảnh. Vậy với em, công việc mơ ước là gì, môi trường làm việc như thế nào là tốt?
Không phải bất kì sinh viên Ngoại thương nào ra trường đều mang theo tư tưởng như thế. Quan trọng nhất là cá nhân đấy phải hiểu được đúng giá trị của bản thân. Nếu nhưng cá nhân đấy có thực lực tốt thì chuyện khi ra trường muốn tìm kiếm một công việc với mức lương hợp lí với năng lực thì cũng là chuyện rất bình thường mà. Đấy đâu thể gọi đó là chảnh được.
Em luôn muốn hướng tới việc tự mở doanh nghiệp cho bản thân, đó là ước mơ của em. Còn định nghĩa về một môi trường làm việc tốt thì theo em đó phải là một nơi lương thưởng phù hợp với năng lực, cơ sở vật chất đầy đủ, tiện nghi, có các chế độ đãi ngộ tốt, kèm theo đó là có một văn hóa doanh nghiệp độc đáo và hấp đẫn.
Theo Infonet
Nam Thành, Khôi Nguyên và sắc trắng mạnh mẽ
Hai chàng Á vương Trương Nam Thành và Lê Khôi Nguyên lại gặp nhau trong bộ ảnh mới với hai màu trắng - đen mạnh mẽ.
Ảnh: Tạ Thanh Tùng
Stylist: Vô Thường
Trang điểm: Việt Hùng
Thời trang: My Man (275 Huỳnh Văn Bánh, Q.Phú Nhuận
Stylist: Vô Thường
Trang điểm: Việt Hùng
Thời trang: My Man (275 Huỳnh Văn Bánh, Q.Phú Nhuận
Để có thể hình đẹp
Có thể mức độ quan tâm đến hình thể của đàn ông sẽ không cao như phụ nữ nhưng chắc chắn đều ao ước một thân hình săn chắc, vạm vỡ. Đó là lý do vì sao họ đàn ông lại tìm đến phòng tập thể hình.
Có rất nhiều bạn đang nỗ lực để có thân hình đẹp hơn. Trong khi phụ nữ lo lắng người khác sẽ nghĩ họ đang phát phì nếu không tập thể dục thì đàn ông thể dục là để có thân hình lý tưởng, khiến họ tự tin hơn.
Sau đây là ba lời khuyên nhỏ để bạn có cơ thể gọn gàng và nhiều cơ bắp hơn.
1. Những nhóm cơ chính bạn nên tập trung đến là bụng, ngực, cơ tay trước, cơ tay sau và vai. Hãy đảm bảo bạn cho các nhóm cơ này hoạt động ít nhất ba lần trong một ngày. Để có cơ bụng, hãy dùng những bài tập với bóng hoặc treo người nâng chân (hanging leg raise). Bài tập ưu việt cho ngực không có gì hay hơn là nằm đẩy thanh tạ (Bench press) tốt cho sự phát triển cơ.
Đối với vai, bạn nên thử một bài tập là Ngồi nâng tạ qua đầu (barbell military press). Lưng cũng sẽ được hưởng lợi.
Cánh tay cũng là bộ phận được chú ý nhiều nhất, vì vậy cơ tay trước cần đến bài tập Cuốn tạ đòn (Bumbbell Curl). Hãy nhớ dành thời gian cho cơ bắp phục hồi.
2. Đẹp chính là sự cân đối. Một thể hình đẹp theo chuẩn cái đẹp của thể hình dường như không phải là chuẩn chung mà mọi người đều thích. Nếu bạn muốn có một cơ thể săn chắc và đẹp, hãy nỗ lực tập luyện với những bài tập với càng nhiều nhóm cơ càng tốt. Sự kết hợp của các bài tập sẽ giúp bạn đạt được giấc mơ về thể hình đẹp. Bạn cũng nên thực hiện những bài tập tập cho hai nhóm cơ cùng lúc.
3. Khi đàn ông muốn sở hữu một thể hình tráng kiện, tuyệt không nên ăn kiêng. Lý do là khi bạn ăn kiêng, bạn sẽ cắt giảm lượng calori nạp vào cơ thể, và cơ thể bắt đầu dùng chất béo dự trữ để làm nguồn năng lượng nuôi cơ thể. Nếu bạn không muốn bị mất khối cơ, tránh ăn kiêng bằng mọi giá.
Có rất nhiều bạn đang nỗ lực để có thân hình đẹp hơn. Trong khi phụ nữ lo lắng người khác sẽ nghĩ họ đang phát phì nếu không tập thể dục thì đàn ông thể dục là để có thân hình lý tưởng, khiến họ tự tin hơn.Sau đây là ba lời khuyên nhỏ để bạn có cơ thể gọn gàng và nhiều cơ bắp hơn.
1. Những nhóm cơ chính bạn nên tập trung đến là bụng, ngực, cơ tay trước, cơ tay sau và vai. Hãy đảm bảo bạn cho các nhóm cơ này hoạt động ít nhất ba lần trong một ngày. Để có cơ bụng, hãy dùng những bài tập với bóng hoặc treo người nâng chân (hanging leg raise). Bài tập ưu việt cho ngực không có gì hay hơn là nằm đẩy thanh tạ (Bench press) tốt cho sự phát triển cơ.
Đối với vai, bạn nên thử một bài tập là Ngồi nâng tạ qua đầu (barbell military press). Lưng cũng sẽ được hưởng lợi.
Cánh tay cũng là bộ phận được chú ý nhiều nhất, vì vậy cơ tay trước cần đến bài tập Cuốn tạ đòn (Bumbbell Curl). Hãy nhớ dành thời gian cho cơ bắp phục hồi.
2. Đẹp chính là sự cân đối. Một thể hình đẹp theo chuẩn cái đẹp của thể hình dường như không phải là chuẩn chung mà mọi người đều thích. Nếu bạn muốn có một cơ thể săn chắc và đẹp, hãy nỗ lực tập luyện với những bài tập với càng nhiều nhóm cơ càng tốt. Sự kết hợp của các bài tập sẽ giúp bạn đạt được giấc mơ về thể hình đẹp. Bạn cũng nên thực hiện những bài tập tập cho hai nhóm cơ cùng lúc.
3. Khi đàn ông muốn sở hữu một thể hình tráng kiện, tuyệt không nên ăn kiêng. Lý do là khi bạn ăn kiêng, bạn sẽ cắt giảm lượng calori nạp vào cơ thể, và cơ thể bắt đầu dùng chất béo dự trữ để làm nguồn năng lượng nuôi cơ thể. Nếu bạn không muốn bị mất khối cơ, tránh ăn kiêng bằng mọi giá.
Để nam giới có vòng mông săn chắc
Cấu tạo của mông gồm nhiều cơ bắp. Giống như bắp tay, chúng phải có dáng tròn trịa và săn chắc khi có tập luyện. Ngược lại, nếu thụ động chúng sẽ tích mỡ vào các tế bào, giống như trường hợp viêm mô mỡ thừa vùng bụng của nữ giới, không mấy thẩm mỹ. Vì vậy, để có vòng mông đẹp không có gì lý tưởng hơn chế độ ăn cân bằng và lành mạnh:
- Không quá nhiều muối để tránh giữ nước.
- Không dư thừa đường cũng như chất béo.
- Không nên có chế độ ăn nghiêm nhặt loại bỏ hẳn chất béo hay đạm, dễ dẫn đến tan khối cơ bắp một cách thảm hại.
- Kết hợp vào đó là những thói quen hằng ngày như đi thang bộ thay cho thang máy, dành nhiều thời gian để chạy bộ hay đi bộ cho các đoạn đường ngắn thay cho xe gắn máy.
- Khi tắm bạn cũng có thể thực hiện massage mạnh với găng tay nhám và kem giữ ẩm…
Theo Thanh niên
Tăng cân nhanh chóng và dễ dàng
Ăn
Đây là điều bạn phải thường xuyên và luôn luôn thực hiện nếu bạn muốn tăng trọng. Bạn càng ăn nhiều thì bạn cần tăng nhiều cân hơn. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn chỉ ăn thực phẩm chứa chất béo và junk food.
Ăn đúng cách và ăn lành mạnh mới là điều quan trọng. Hãy hấp thụ nhiều chất bột đường và chất đạm hơn và chỉ nên nạp đủ lượng chất béo cho phép. Chúng tôi khuyến cáo bạn nên ăn mỗi ba giờ và đối với trước và sau khi tập thể thao.
Ăn các thực phẩm cung cấp năng lượng cao
Theo dõi phần năng lượng mà bạn hấp thu vào cơ thể cũng rất cần thiết. Hãy duy trì mức năng lượng và ăn nhiều thực phẩm cung cấp năng lượng cao. Những thực phẩm này gồm mì pasta, sữa nguyên kem, bơ đậu phộng tự nhiên và hỗn hợp các loại hạt, ngũ cốc và dầu oliu.
Tất cả những thực phẩm này đều giàu năng lượng và nên chia khẩu phần theo tỷ lệ đáng kể. Chúng cũng sẽ cung cấp “nhiên liệu” cho các bài tập thể thao chuyên sâu nhằm tăng cân của bạn.
Thể dục thể thao
Nếu bạn muốn tăng cân, bạn cần phải xây dựng khối cơ và bạn chỉ có thể làm điều đó thông qua thể dục thể thao. Hãy làm quen với các bài tập rèn luyện sức mạnh và hình thành cơ bắp. Hãy tập dưới sự giám sát để bạn không phải làm căng cơ hoặc tự làm mình bị chấn thương. Theo lời khuyên bạn nên dùng protein shake trước khi tập; việc này sẽ hỗ trợ lớn cho hoạt động tập cơ của bạn.
Đăng ký:
Nhận xét (Atom)